初級幼兒生(0/30)
健康的午睡以15~30分鐘最恰當,若是超過30分鐘,身体便會進入不易睡醒的深睡期,就容易打亂生理時鐘,影響正常晚覺。
如果要午睡,要養成每天定時定量的習慣。午睡最好的時間是在早上睡醒之后的8小時,以及晚上睡覺前的8小時,也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得睏,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡當醒腦湯。
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GMT+8, 2024-5-19 12:01 AM
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