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樓主: natliang

[聊天] 大家都怎麼訓練呢 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-12-30 08:13 AM|顯示全部樓層
我的方法是,裝踏頻計強迫自己去維持住踏頻,習慣之後腳力自然能加強,或加入強度高的車隊也不錯。
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發表於 2018-12-30 08:13 PM|顯示全部樓層
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住中部
簡單 去跟著貼地飛行騎 跟到不會掉隊就差不多了...

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natliang 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-1 07:55 AM|顯示全部樓層
arrowy1 發表於 2018-12-30 08:13 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我的方法是,裝踏頻計強迫自己去維持住踏頻,習慣之後腳力自然能加強,或加入強度高的車隊也不錯。 ...

好喔~~這方法真的適應高手的強度...
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發表於 2019-1-1 04:08 PM|顯示全部樓層
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變換騎車路線或形式,平路、山路交替騎,應該就有很多訓練的方式了
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櫻桃小貢丸 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-3 11:08 AM|顯示全部樓層
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無敵安安 發表於 2018-12-24 01:52 PM
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每天下班上陽明山一趟就對了

哈哈~那乾脆再去讀文化大學一次會更有動力




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櫻桃小貢丸 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-3 11:12 AM|顯示全部樓層
natliang 發表於 2018-12-25 10:09 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

哈我住中部~~那真的有得練~

中部看可以每周騎一次136
這樣騎下來不進步也很難
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buloso 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-3 06:45 PM|顯示全部樓層
回家都固定做個重訓
如果可以的話 騎車頻率要多
尤其爬坡山路多練練
體能有進步了 速度也會慢慢穩定進步
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發表於 2019-1-3 07:32 PM|顯示全部樓層
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發表於 2019-1-5 07:51 PM|顯示全部樓層
可以先訓練你的耐肌力 先去跑步 再來騎腳踏車

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發表於 2019-1-6 08:15 PM|顯示全部樓層
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qweasdgj 發表於 2018-12-21 06:24 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

可以試試看騎上坡 我個人習慣 如果負荷不了 就下來用牽的

騎上坡真的很累人.尤其那種無止境的路面.成功的關鍵便是永不放棄的毅力...
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春川毓 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-14 02:58 PM|顯示全部樓層
我是換了1380爬坡輪後
幾乎每晚下班後10-11點上貓空順時針尻一圈
路很陡爬起來很累
但要求至少腳不落地慢慢凸去
回程下坡真的很爽
有練體力真的有差
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換車吧
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發表於 2019-1-17 07:40 PM|顯示全部樓層
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重訓,或換另一種非習慣的路線,就會愈來愈好!!

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發表於 2019-1-20 01:36 AM|顯示全部樓層
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發表於 2019-1-20 09:25 PM|顯示全部樓層
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要常常適時放鬆腳步踩的力道
當車速最快時可以這麼做




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