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| 68歲的林青霞,不論是膚況還是身材狀態都非常之好,不過幾年前卻因為生活日夜顛倒,以及喜歡吃消夜零食導致一路胖到68公斤,但對於熟齡女性要飲食控制,除了要維持運動之外,飲食上也要多攝取蛋白質還有蔬菜。
左右伸展讓身體活動起來,再做些簡單的肌力訓練,退休後的Rita,從30幾歲就很注重身體的保養。
熟齡女性Rita:「那一個禮拜我固定的運動,大概就是三天一三五,禮拜一爬山,然後禮拜三就是做瑜伽提斯,禮拜五呢就跳倫巴,這是比較固定然後穿插一些騎車,或者是走路的一個運動。」 ... |
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